유이, 복싱 대회 위해 –51kg 체급 성공!

닭가슴살 + 현미밥 다이어트, 실제 효과는? 유이, 체급 낮추고 링에 오르다 가수 겸 배우 **유이(37)**가 tvN 무쇠소녀단 최종회에서 복싱 대회 –51kg 체급으로 출전했어요.

앞서 –54kg급에 도전했지만, 이번엔 더 체중을 낮추기 위해 닭가슴살과 현미밥 식단으로 조절했다고 합니다. 신체검사 결과 50.68kg 체지방은 2kg 줄고, 골격근량은 24.1kg까지 상승!

다이어트와 운동을 병행한 결과죠 닭가슴살, 왜 다이어트 단골일까? 단백질 풍부 → 근육량 증가 도움 지방 적음 → 살은 빠지고 근육은 유지 기초대사량 ↑ → 살이 잘 안 찌는 체질로 특히 운동 후 45분 이내 단백질 20~30g 섭취 시 근육 합성이 가장 활발하다고 해요 (캐나다 맥마스터대 연구팀 연구 결과).

현미밥, 포만감으로 과식 막는다 비정제 탄수화물이라 영양소 풍부 혈당 급상승 억제 → 체중 증가 예방 식감이 거칠어 오래 씹게 되고, 그만큼 포만감도 빨리 찾아옴 다이어트 중 “배고픔 스트레스...