명절 음식, 달고 기름지고 탄수화물 잔치… 당뇨엔 ‘지뢰밭’?! 추석만 되면 식탁이 정말 풍성하죠ㅎㅎ 하지만 당뇨병 전 단계이거나 혈당 조절이 중요한 사람들에겐 솔직히 좀 ‘공포의 명절’이에요 기름에 지진 전, 달달한 송편, 탄수화물 폭탄 잡채까지… 먹는 즐거움은 넘치는데, 혈당은 순식간에 치솟습니다 게다가 가족들과 어울리다 보면 운동도 건너뛰게 되고, 식사시간도 불규칙해지기 쉽죠.
그래서 이번 추석엔 ‘혈당 관리 식사법’을 다시 점검해볼 필요가 있어요. 당뇨식 = ‘제한식’이 아니라 ‘건강한 식습관’의 기본 질병관리청과 대한당뇨병학회에 따르면, 당뇨병 환자나 혈당 조절을 위한 식사법은 단순히 “단 걸 피하자” 수준이 아니에요.
핵심은 ‘균형 잡힌 식사’. 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 섭취하면서 과식·편식을 피하고 규칙적으로 식사하는 게 포인트예요.
결국 당뇨식은 ‘당뇨 환자만의 식단’이 아니라, 모든 사람에게 도움이 되는 건강식이라는 거죠 나의 식습관, 이 4가지...
