잇님들 안녕하세요~ 즐거운 주말 보내셨나요~? 큐트맘 오니유는 수행과 지필준비로 바쁜 중딩딸램 매니저 역할하느라 바쁜 주말이었답니다~ 공부하느라 힘드신 딸램을 위해 좋아하는 음식을 해줬어요~ 뭐냐하면~ 일본 음식인 야키소바에요.
야키소바가 탄수화물 함량이 높아서 칼로리가 500~600kcal나 되거든요~ 그리고 영양소는 양배추, 당근 조금 외에는 주로 면과 소스라 당이 대부분이에요. 그것외로 다른 재료를 넣는다면, 들어가는 재료에 따라 섭취하는 영양소가 달라지겠죠?
그래서 저는 1인분의 칼로리는 낮추고, 영양소는 높여보려고 생각하다가 이렇게 만들었어요. 바로 저염 명란 야키소바 입니다~!
짭쪼름하지만 조금은 가벼운 야키소바에요. 그럼 지금부터 만들어볼께요~ 재료 야키소바면 : 1인분 야키소바소스 : 1인분 양배추 : 30g 애호박 : 30g 당근 : 20g 양파 : 20g 상추 : 20g 닭고기햄채 : 20g 저염명란 : 15g 가츠오부시 : 적당량 야키소바면과 소스는 이 제품...
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명란요리
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야키소바
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저염명란
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저염식단
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