[다이어트 100일] 몸무게 8kg 감량 도전

현재 내 몸무게는 86kg이다. 오늘부터 100일간 8kg 감량이 목표이다.

목표 78kg를 꼭 달성할 것이다. aloragriffiths, 출처 Unsplash 살은 어떻게 하면 뺄 수 있을까?

여러 번 체중 감량 목표를 세우고, 다짐하고, 주변 지인들과 내기를 해봤지만 목표한 대로 체중을 감량한 적은 없다. 이번 기회에 꼭 체중을 78kg을 달성하겠다.

체중 감량 목표를 달성하기 위해서 가장 중요한 한 가지는 음식 섭취를 줄이는 것이다. 아무리 운동을 열심히 해도 체중 감량을 하기 어렵다.

운동만으로 체중감량을 할 수 있나요? 가능하지만 매우 어려운 일입니다.

통상 하루에 한 시간 정도 운동을 하였다고 하면 약 300Kcal 내외의 에너지를 소모하게 되는데 매일 운동을 한다고 하면 일주일에 약 0.27Kg의 체내지방을 연소하게 되고 한달에 약 1.1Kg의 체내지방을 연소하게 됩니다. 하지만 대부분 운동을 열심히 한다는 보상심리가 작용하여 식사량 또는 간식량을 올리기 때문에 운동...

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