전신지구력 운동양식은 운동은 1회 ,도중에 휴식을 취하지 않고 지속적으로 하는 방법,여기서 10km달리기,크로스컨트리 또는 50km 달리기 등 장거리를 주파 하는 방법이다. 반복운동은 운동사이에 충분한 휴식을 취하며 반복하는 운동 방법이다.
예을 들어 300m달리기,500m달리기,2000m달리기 등 규정된 스피드로 달리고 난다음 휴식을 하며 또 달리는 방법이다. 반복 운동은 달리는 거리 시간에 따라 무산소적 또는 유산소적 능력을 집중적으로 향상 시키는데에 좋다.
인터벌 운동은 운동사이에 충분한 휴식을 넣어 교대하는 운동방법이며,2000m 달리기,조깅등을 교대하는 방법이다. 인터벌 훈련은 무산소적 과정과 유산소적 과정을 교대함으로써 심장을 일정한 수준에서 항진시켜 활동하게 하는 반면다른 기관은 간헐적으로 부담을 경감시키게 되어 심장을 강력하게 활동시키는 데 좋다.
서킷트레이닝은 근력 순발력, 지구력,유연성등 체력의 모든 요소를 종합적으로 강화시키는 운동방법이다. 스테이션설치 7~9개 ...
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서킷트레이닝
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순발력
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유연성
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인터벌트레이닝
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전신지구력
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지구력
원문 링크 : 전신지구력 운동양식
