저는 쉬어가는 포스팅으로 가끔 운동에 관한 글을 올리고 있어요. 운동 예찬론자가 된 요즘 오랜만에 운동 근황을 올려보려 합니다. 생존운동… ㅋㅋㅋ 운동과는 담쌓고 살았던 제가 8년 전에 운동을 시작한 계기는 "살려고…" 였어요. 첫째 돌잔치 후에 갑상선암을 진단받고 수술했는데 몸이 좀 힘들더라구요? 운동은 시도하고 실패한 기억밖에 없어서 무조건 가까운 데로 가자! 결심하고 집에서 제일 가까운 PT샵에 등록했어요. 2020년 두번째 PT샵 ; 남편도 끌고감 ㅋㅋㅋ 2023년 세번째 PT샵(366gym) ; 이제 대표님 되신 선생님 ㅋㅋ 좋은 선생님을 만난 덕에 헬스장은 두번 바뀌었지만, 366gym 최현민선생님 께 8년간 주욱 퍼스널 트레이닝을 받고 있습니다. 2026년 4월 시티드 로우 요즘 저는 등운동을 가장 좋아합니다. 원래는 랫풀다운, 시티드로우를 해도 등에 느낌이 아예 없었거든요. 상체 근육이 빈약하다보니 근신경이 워낙에 발달을 안해서 그랬던 것 같아요. 턱걸이 훈련하고 나서부터는 등근육에 자극이 잘 옵니다. +_+ 2026년 4월 시티드 케이블 로우 남자들은 상체운동 위주로, 여자들은 하체운동 위주로 선호하지만 사실은 여자가 상체운동을, 남자가 하체운동을 해야한다는 말도 있잖아요. 여성은 생리적으로 근합성에 불리하니 운동을 따로 안해주면 골격근발달이 어려운데 여리한 상체를 선호하는 사회적배경 때문에 상체운동에 소홀하기까지 하니까 일할 때도 목, 어깨에 통증이 쉽게 생기고 라운드숄더에 골반전방경사… ET체형 되기 십상인 듯 합니다. 2023년 가시팔 시절과 2026년 현재 … ㅋㅋㅋ 저는 여성의 상체운동의 중요성에 대해 크게 공감을 하고 있습니다. 필라테스에도 큰 호전이 없던 라운드숄더와 나빴던 자세가 턱걸이를 시도하면서 많이 좋아졌고 운동 안할 때 있었던 승모근통증도 사라졌기 때문이에요. 대신 운동 후 근육통을 얻긴 함… ^^^^^ 2026년 4월 어시스티드 풀업 재작년 11월에 매달리기로 시작했는데 사실 아직도 맨몸 풀업은 성공 못하고… 어시스티드 풀업과 밴드 어시스티드 풀업 3종류 중에 마지막 밴드로 훈련 중!! 2년되기 전에 성공하고 싶다… 가시같던 제 전완과 상완에 근육이 생겼습니다. 말안듣는 초딩 첫째아들을 위협(?)하는 용도로 사용 중입니다. 팔짱 낀 저보고 엄마.. 포스있어!! 라고 하는 아들… 그러나 딱히 말을 듣지는 않… 등보다는 적은 비중이지만 가슴운동도 해주고 있구요. 복장뼈가 겉으로 보이는 게 싫어서 근육으로 얇게라도 덮고 싶다는 작은 소망이 있습니다. 헬스장 가면 제일 먼저 하는 어브덕션/어덕션…인데요. 작년 가을에 여행갔다가 얻은 요추 디스크탈출증때문에 어브덕션 위주로 가볍게 하는 중이에요. 그래서 무게 치는 스쿼트나 데드리프트 등 허리에 압력이 실리는 운동은 지금은 완전 못하고 있습니다. 그래서 안전하게 워킹런지, 백런지로 연명 중이랄까요… 예전처럼 매일 계단오르기는 못하지만 에스컬레이터랑 계단이 있으면 계단을 더 많이 이용하려 노력 중이에요. 도쿄디즈니랜드(2025.5)/상해디즈니랜드(2025.12) 상체운동으로 좋은 자세와 더 나은 삶의 질을 얻을 수 있다고 한다면 하체운동으로는 전체적인 체력을 올릴 수 있다고 생각합니다! 센텀366gym 저는 매일은 못가지만 헬스장가는 걸 정말 좋아하는데요! 여기 오면 항상 건강한, 또는 건강해지고 싶은 사람들만 있어요. 우울할 때에도 좋은 에너지를 받고, 저도 건강해지는 느낌이 들어서 기분이 좋아진달까요? ^^
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