점심 밥먹고 졸린 이유, 식곤증 vs 당뇨초기증상일까?

밥만 먹으면 왜 이렇게 졸릴까요? 이거 그냥 식곤증인 걸까요, 아니면 혈당 문제일까요?

점심만 먹고 나면 눈꺼풀이 무겁고, 머리는 멍해지고, 아무리 커피를 마셔도 정신이 안 돌아오는 날이 있어요. “요즘 피곤해서 그런가?”

“나이 들면 다 그런 거겠지” 이렇게 넘기기 쉬운데요, 이 식후 졸림이 몸이 보내는 신호일 수도 있다는 점, 한 번쯤은 짚어볼 필요가 있더라고요. 왜 밥 먹고 바로 졸릴까?

가장 흔한 원인은 ‘혈당 스파이크’ 식사 후 심한 졸림이 반복된다면 요즘 많이 이야기되는 혈당 스파이크를 떠올려볼 수 있어요. 흰쌀밥, 빵, 면처럼 정제된 탄수화물을 먹으면 혈당이 짧은 시간에 확 올라갑니다.

그러면 우리 몸은 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 한꺼번에 많이 분비하는데요, 이 과정에서 혈당이 너무 빠르게 떨어지면서 뇌가 잠시 에너지를 제대로 공급받지 못해요. 그 결과가 바로 멍해짐 무기력 참기 힘든 졸림 “배불러서 졸린 게 아니라 뇌가 에너지 부족 상태라 졸린 것”인 셈이죠. ...