2024.10.09 근처 운동장 러닝 총 운동시간 : 50분 정도 총 운동 : 러닝 + 하체운동 삼성헬스를 통해서 달리기 정보를 알수있어서 좋았어요. 나머지 요소들은 다 괜찮은데 수직진폭과 강성이 안좋다고 나왔네요 ;; 수직진폭 : 달리기 시 상하움직임 (진폭이 작을수록 에너지낭비가 줄어 달리기에 효율적) 강성 : 다리와 발이 지면에 닿을때의 저항력(다리가 지면에 닿았다가 다시 튕겨오를때 얼마나 효율적으로 에너지를 저장하고 반환하는지) 강성이 높을 수록 에너지를 더 효율적으로 저장하고 반환한다고 하네요.
살빼기에 적합한건 체중조절 + 유산소+무산소 모두 좋다고하네요 ㅎ.ㅎ 유산소는 칼로리소모에 더 좋고, 무산소는 기초대사량을 증가시키는데 좋다고하니 구분 신경안쓰고 운동하는게 답인거같네요. 러닝 완료 후 집에서 하체 홈트!...
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원문 링크 : 건강한 삶을 위한 첫 걸음, 운동일지1
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