안녕하세요! 건강한몸을 만들기위한 흥미로운 정보를 알려드리는 수원 어깨재활PT 이석민트레이너 입니다 :) 어깨를 아프지 않게 보호하기위해 어떤 근육이 가장 중요하냐 라고 한다면 회전근개 4가지 근육을 떠올릴 수 있습니다.
하지만, 상완골과 견갑골이 만나 불안정한 구조로 되어있는 어깨관절은 회전근개 근육 말고도 견갑골을 잡아주는 전거근,하부승모근 같은 견갑골안정화 근육들도 굉장히 중요한 역할을 하는 근육 입니다. 그래서 어깨재활 운동을 할때, Y-raise 같은 동작을 통해 견갑골 안정화 근육들을 발달시키고자 노력하는데요 그런데 문제는 Y raise 동작을 할때 하부승모근이 나의 의도대로 정확하게 수축되고 있는지 느끼기 굉장히 어렵다는 점 입니다.
그래서 이번 포스팅에서는 Y-raise 와 같은 운동을 하면서 하부승모근이 아닌 다른 곳에만 힘이 들어갈때 어떻게 하면 이 문제를 해결 할수 있는지 수원 어깨재활 PT 이석민트레이너와 함께 알아보도록 하겠습니다. 어깨가 으쓱!
Y-raise...
원문 링크 : 수원 어깨재활PT Y레이즈 하부승모근 수축 느끼는 방법
