우만동pt 렛풀다운 넓은등근 자극 잘 느껴지게 하는 방법

안녕하세요! 운동으로 건강한 취미를 만들어 드리는 우만동pt 건강운동관리사 이석민트레이너 입니다 :) 남녀노소 좋아하는 등 운동이죠!

바로 렛풀다운을 할때 넓은등근에 자극이 잘 안오고 팔에만 힘이 들어가는분들 있으시죠? 바로 이렇게 어깨가 으쓱!

올라가면서 말이죠~! 운동방법이 익숙하지 않을때 근육을 어떻게 사용해야하는지 모르기 때문에 누구나 겪을수 있는 문제 입니다.

그래서 이번 포스팅에서는 렛풀다운을 할때 광배근 자극이 잘 느껴지도록 하는 방법에대해 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 먼저 렛풀다운이라는 동작에 대해 알아보시죠~!

등 운동 렛풀다운의 해부학 렛풀다운은 위에있는 바를잡고 가슴을 편상태에서 바를 쇄골쪽으로 당기는 대표적인 광배근 운동 인데요, 넓은등근 은 광배근의 한글표현입니다! 운동을 할때 넓은등근(광배근)의 움직임을 분석?

해보면 광배근은 팔을 이용해서 위에있는 바를 아래로 당기는 어깨의 신전작용시에 1차적으로수축을 하고 2차적으로는 등에있는 날개뼈의 하각에 붙어서 날...