삼두운동 라잉트라이셉스 익스텐션 방법 2가지

안녕하세요! 운동이 건강한 취미가 될수 있도록 흥미로운 정보를 전달해 드리는 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다 :) 상완삼두근은 남녀 모두 관심이 많은 부위로 삼두근을 발달시켜주는 국민운동으로는 라잉트라이셉스 익스텐션이있는데요, 단순해보이는 Lying triceps extension 도 자세에따라 다르게 할 수 있다는 사실!

알고계신가요? 그래서 이번 포스팅에서는 라잉트라이셉스 익스텐션을 삼두근 장두,내/외측두에 따라 다르게 할 수 있는 방법을 알려드려 보도록 하겠습니다.

모두가 아는 기본적인 방법 먼저 일반적으로 모두가 알고있는 Lying triceps extension 방법은 이지바의 안쪽을 잡고 벤치에 누워서 팔꿈치는 자연스럽게 약간의 사선방향을 보게 해주시고 바벨은 어깨의 수직선상 위에 위치되도록 준비해주세요. 그런다음 팔꿈치의 위치를 그대로 고정한 상태에서 팔꿈치를 구부려 바벨을 이마쪽으로 내렸다가 다시 팔꿈치를 펴서 시작자세로 돌아가줍니다.

이렇게 팔꿈치를 어깨위에 고...