맨몸운동 3가지 풀업, 푸시업, 점스프쿼트 써킷트레이닝

안녕하세요! 건강한 몸을 만들어드리는 운동정보를 전달하는 건강운동관리사 이석민트레이너 입니다 :) 이번포스팅에서는 웨이트 기구와 바벨이나 덤벨 없이 오로지 맨몸으로 할수 있는 동작들인 풀업, 푸시업, 점프스쿼트를 가지고 써킷트레이닝을 진행해 보도록 할건데요~!

바벨, 덤벨을 갖고 운동하는걸 싫어하시거나 본인의 스케쥴상 헬스장을 가는게 힘드신 분들은 한번 따라해보시면 좋을것 같습니다:) 1.풀업 10-15회 먼저 풀업을 10 - 15회 정도 진행합니다. 풀업은 다른운동에비해서 강도가 높기 때문에 꼭!

10개 이상이 아니여도 상관없지만 풀업이 한 두개도 어려울 경우 밴드를 이용하여 보조를 받으며 해보시거나 연속으로 하는것이 너무 어렵다면 두 세개씩 끊어서 10개는 채워 보세요 강도가 높은만큼 상체에 좋은 운동 효과를 줄겁니다! 2.푸시업 15-20회 풀업이 끝나고 내려오면 바로 엎드려서 푸시업을 시작해봅니다.

일반적인 근력운동과 다르게 써킷트레이닝의 포인트는 심박수를 높게 유지하는것이기...