안녕하세요! 건강한 몸을 선물하는 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다 :) 이번포스팅에서는 무릎과 허리를 튼튼하게 해주면서 옆구리 운동까지 같이 할 수 있는 코펜하겐 플랭크 라는 동작의 방법과 효과에 대해 알려드려 보도록 할텐데요 그 전에 코펜하겐 플랭크라는 동작이 무릎과 허리 강화에 어떻게 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다.
코펜하겐플랭크의 효과 코펜하겐 플랭크는 바닥을 지지하고 있는 쪽의 내전근과 반대쪽 옆구리의 외-내 복사근을 활성화시켜 골반이 수평을 유지할수 있도록 도와 그로 인해 골반위에 얻혀 있는 척추를 안정시켜 허리를 보호해주는 허리강화 운동입니다. 우리몸의 척추는 골반위에 얻혀서 연결되어 있기에 골반의 움직임에 따라 척추정렬도 변하게 되는데요 이말은 골반이 수평을 잘 유지하냐 못하냐에 따라 허리 건강이 좌우된다는 뜻입니다.
계단을 오르 내리거나 할때 이런식으로 골반의 수평이 깨지며 허리가 휘어지는 분들이 계신데, 바로 이런 잘못된 골반의 움직임을 바로 잡아 주는 근...
