안녕하세요 여러분! 혹시 평소에 숨을 어떻게 쉬고 계신가요?
"숨 쉬는 건 그냥 자동으로 되는 거 아닌가요?" 하실 수 있는데요, 사실 '어떻게' 숨을 쉬느냐에 따라 몸과 마음의 건강이 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 단순한 듯하지만, 제대로만 하면 몸 전체에 긍정적인 영향을 주는 복식호흡에 대해 이야기해보려고 해요. 실제로 많은 의사와 전문가들이 스트레스 해소, 혈압 안정, 소화 기능 향상 등을 위해 복식호흡을 권장하고 있어요.
그럼 이제부터 복식호흡이 뭐고, 어떻게 연습하면 되는지 하나씩 알려드릴게요! 복식호흡이란?
복식호흡은 말 그대로 배(복부)를 사용하는 호흡법이에요. 흔히 우리가 무의식적으로 하는 흉식호흡은 가슴을 위아래로 움직이면서 하는 반면, 복식호흡은 횡격막을 아래로 내리면서 폐에 더 많은 공기를 들이마시고, 배를 부풀렸다가 다시 납작하게 하면서 숨을 내쉬는 방식이에요.
이 방법은 호흡의 깊이를 늘리고 산소 공급량을 높여줘서, 뇌 기능 향상, 면역...
