“면역력을 높이는 생활습관” 지금부터 바꿔보세요!

안녕하세요 여러분 :) 요즘처럼 날씨가 갑자기 변하거나, 바이러스가 유행하는 시기에는 ‘아무 이유 없이 피곤하고 몸이 처진다’는 느낌을 자주 받게 되죠. 이럴 때 우리가 꼭 점검해봐야 할 것, 바로 ‘면역력’이에요!

면역력은 외부의 유해한 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호해주는 자연 방어력인데요, 이 면역력이 떨어지면 평소엔 잘 걸리지 않던 감기나 잔병치레도 자주 찾아옵니다 하지만 반가운 소식! 면역력은 타고나는 게 아니라, 생활 습관으로 키울 수 있어요.

오늘은 매일의 루틴 속에서 실천할 수 있는 면역력 높이는 생활습관을 알려드릴게요! 1.

충분한 수면 면역력의 기본은 ‘잠’이에요. 성인은 하루 7~8시간의 수면이 가장 이상적이며, 잠이 부족하면 면역세포의 활동도 떨어지게 돼요.

특히 밤 11시~새벽 2시는 면역세포 회복과 호르몬 분비가 활발한 골든타임! ️ Tip: 잠들기 1시간 전엔 스마트폰 OFF, 조명은 은은하게, 스트레칭으로 숙면 유도해보세요. 2. ️

꾸준한 가...