잠을 잘 이루지 못하는 사람들이라면 정말 공감할만한 문구다. 잠을 안자려고 하는게 아니라 내가 피곤하고 잠을 자야한다는 걸 알기 때문에 잠자리에 누웠는데 잠이 안온다.
대체 어떻게 하라는걸까? 잠 잘자는 사람들한테 물어봐바야 원래 잠을 잘 자는 사람들이기에 '그냥 눈 감고있어봐', '양을 세면 되지않을까?'
등의 답변만이 날라올 뿐이다. 과연 잠을 자려면 어떻게 해야하는 걸까?
<숙면의 모든 것>을 통해서 알아보자. alexagorn, 출처 Unsplash 뇌의 온도가 내려가면 잠이 온다?
이게 무슨 얘기일까? 이 책에서는 '심부 체온'라는 개념이 나오는데 이는 우리 피부의 온도(표면 온도)가 아닌 몸 내부의 체온을 '심부 체온'이라고 부른다.
우리가 느끼는 온도는 일반적으로 피부의 체온이기 때문에 심부 체온이라는 개념은 마치 한의학에서 '찬 음식을 먹으면 속이차다'라고 하는 것 처럼 들렸다. 그런데 책을 읽다보니 나도 모르게 책에서 나오는 이 개념을 쓰고 있었다.
심부 체온을 내...
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