2형당뇨 식단 - 당뇨인데 밥을 못 먹는다고요? 그건 오해입니다

당뇨 식단은 '못 먹는 식단'이 아니라 '잘 먹는 식단'입니다. 접시법(채소½ + 단백질¼ + 탄수화물¼)만 기억하면, 평소 먹던 한식으로도 식후 혈당을 크게 개선할 수 있습니다.

미국당뇨병학회(ADA)도 "단일 최적 식이는 없으며, 개인에게 맞는 균형 잡힌 식사 패턴이 가장 좋다"고 권고합니다. 당뇨 진단을 받고 나면 가장 먼저 드는 걱정, 아마 이런 거 아닐까요?

"이제 밥도 못 먹나?", "맛있는 건 다 끊어야 하나?"

, "평생 싱겁고 맛없는 것만 먹어야 하는 건가?" 걱정하지 마세요.

당뇨 식단은 '못 먹는 식단'이 아니라 '잘 먹는 식단'입니다. 특별한 음식을 따로 준비할 필요도 없고, 가족과 다른 밥상을 차릴 필요도 없어요.

평소 먹던 한식에서 양과 비율만 살짝 조절하면 됩니다. 실제로 미국당뇨병학회(ADA)에서도 "단일 최적 식이는 없으며, 개인에게 맞는 식사 패턴이 가장 좋다"고 권고하고 있어요.

오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 당뇨 식사법을 알려드릴게요. 당뇨 ...