10분 걷기가 정말 효과가 있을까?

24시간 중 단 ‘10분’이라도 걷는다면 어떤 효과가 있을까? 내가 읽어 본 ’인스타 브레인‘이라는 책에서는, 집중이 필요할 땐 10~15분 정도 몸을 움직이는 게 좋다고 한다.

몸을 움직이면서 자제력이 생기고 잡생각을 없애고 ‘집중’할 수 있게 해준다고 말한다. 나에게도 효과가 있을지 실천에 옮겼다.

스마트폰도 집에 두고 무작정 걸었다. 매일 걷는 길인데 새삼 다른 느낌이 들었다.

항상 음악을 들으면서 걷던 거리인데 아무것도 없이 걷는다니 ‘지루하진 않을까?’라는 생각이 가장 먼저 떠올랐다.

무작정 걸었는데 생각보다 너무 좋았고, 자연이 들려주는 소리가 귀를 자극했다. 걸으면서 떠오르는 생각들을 하나씩 꺼냈다.

당장 보이는 것부터 내가 고민한 것들이 떠올랐다. 굳이 일어나지 않을 일도 내가 걱정하고 있다는 '사실'을 알게 됐다. 10분이란 시간은 짧게만 느꼈었는데 생각 외로 긴 시간이었다.

누군가와 함께 걸으면서 대화할 땐 10분은 엄청 짧은 시간인데, 아무것도 들고 가지 않고 무...