인간은 끊임없이 생각하는 동물이다. 굳이 떠올리지 않아도 될 생각까지 한다.
이런 사소한 생각들이 스스로에게 스트레스를 주곤 한다. 나는 최근엔 스트레스가 엄청 쌓이지 않는 편인 것 같다.
규칙적인 생활을 통해 스트레스가 쌓일만 하면 해소될 수 있는 장치가 마련되어 있다. 그 장치 중에서 가장 큰 효과를 주는 건 단연 운동이다.
내가 의도하지 않았지만 하루 일과 중간 지점에 운동이 들어가 있다. 운동을 하면 잡생각은 사라지고 오롯이 운동에 집중하게 된다.
즉, 스트레스가 쌓일 때쯤 운동을 하고 샤워까지 하면서, 뇌를 리프레시하는 느낌이다. 또한 최근에는 불안이나 걱정이 거의 없지만, 가끔씩 떠오를 때가 있다.
그럴 때는 긍정으로 치환하는 방법을 사용한다. 예를 들어, ‘내가 잘하고 있는 건가, 이게 맞는 건가’라는 의심이 들 때가 있다.
그럴 때는 스스로 말해준다. "아냐.
너는 지금 잘하고 있어. 목표를 두고 그것을 향해 가고 있잖아."
이런 방식으로 혼자 스트레스 받는 상황을 최...
원문 링크 : 운동 중독자의 스트레스 리셋법
