매일같이 한계에 도전하는 운동선수들에게 고강도 훈련은 숙명과도 같습니다. 하지만 어제의 훈련 강도가 조금만 높았다 싶으면 다음 날 어김없이 찾아오는 뻐근함과 근육의 무거운 느낌은 선수들의 컨디션을 저하시키는 주범이 됩니다.
경기나 훈련 후 찾아오는 근육통은 다음 훈련의 질을 떨어뜨리고 중요한 경기에서 발목을 잡는 원인이 될 수 있습니다. 젖산과 운동 피로 운동 선수가 느끼는 이러한 훈련 후 근육통과 피로의 중심에는 '젖산'이라는 물질이 있습니다.
우리 몸은 높은 강도의 운동을 할 때, 충분한 산소 공급 없이 에너지를 만들어내는 '무산소 대사' 과정을 거치게 됩니다. 이 과정에서 젖산이 부산물로 생성되어 근육에 쌓이게 되는데, 젖산 농도가 높아지면 근육은 피로감을 느끼고 제 기능을 발휘하기 어려워집니다.
결국, 쌓인 젖산을 얼마나 빠르고 효율적으로 분해하느냐가 선수의 회복 속도와 직결되며, 이는 곧 경기력 유지의 핵심 열쇠가 됩니다. 젖산 분해와 운동선수 보약 그렇다면 운동선수들이 겪...
