윗몸일으키기(sit-up)는 복근을 포함하여 허리주변의 코어근육을 강화시키는 운동으로 오랫동안 권장되어왔습니다. 그러나 지금은 윗몸일으키기는 기존에 허리통증을 가졌었거나 현재 통증이 있는 사람에게는 피해야만 하는 운동으로 지목되고 있습니다.
jonathanborba, 출처 Unsplash 윗몸일으키기, 허리통증, 엑서사이언스, 운동생리학맛집, 정일규 코어근육의 약화가 요통의 주요 요인이라는 것은 잘 알려져 있지요. 그래서 애초에 복근을 강화시키는 윗몸일으키기 운동이 요통에 좋은 운동이라는 막연한 생각이 널리 퍼지게 되었던 것입니다.
사실 과거 요통의 병력이 없는 건강한 젊은 사람에게 있어서 윗몸일으키기는 코어근육을 강화시키는 좋은 운동이 될 수 있습니다. 그러나 생각보다 매우 많은 사람들이 허리부상의 전력을 갖고 있거나, 그로 인한 통증을 갖고 있지요.
또 특별한 허리통증의 병력이 없더라도 오랫동안 운동경험이 없는 중년의 나이에는 허리부위의 디스크나 주변 인대나 근육과 같은 연부조...
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