운동을 할 때 수분보충은 탈수상태를 해소하고, 체온의 상승을 경감시키고, 심혈관계에 가해지는 스트레스를 경감시키는 등의 효과가 있습니다. 중간 중간 쉬면서 행하는 비경쟁적이고 개별적인 운동을 할 때에도 수분섭취는 꼭 필요한 일이지만, 특히 경쟁적인 지구성 형태의 운동을 할 때는 수분의 섭취가 경기력에 매우 직접적인 영향을 미칩니다.
CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 특히 이번 포스팅에서는 마라톤과 같은 지구성형태의 운동을 할 때에 초점을 맞추어 설명하려고 합니다. 만일 경기를 위한 스포츠드링크를 준비한다면 어떤 형태의 스포츠드링크로 결정할 것인가는 다음 조건을 최우선적으로 고려해야 합니다.
즉 수분의 보충을 최우선적으로 할 것인가, 아니면 수분의 보충에 더하여 에너지원의 보급에도 목적을 둘 것인가 입니다. 이는 기후조건에 따라서 크게 달라질 수 있습니다.
예를 들어 기온이 25가 넘는 더운 조건에서 마라톤 경기에 참여할 때와 10 정도의 선선한 조건에서 달릴 때는 고려...
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운동중수분섭취
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스포츠음료
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흡수속도
원문 링크 : 운동 시 수분보충(탄수화물용액)과 스포츠음료의 조건
