운동하려는 마음이 들 때 제일 먼저 떠올리는 것은 걷기운동일 것입니다. 그만큼 걷기는 쉽게 할 수 있는 인간의 가장 기본적 활동입니다.
걷기는 장소나 시간의 제약을 많이 받지 않고, 특별히 배우거나 준비하지 않고 바로 시작할 수 있는 운동으로 여겨지고 있지요. 특히 심뇌혈관계 질병이나 대사질환으로부터 회복을 위해서 운동이 필요할 때 걷기는 최선의 선택이 되는 경우가 많습니다.
또 근관절의 문제로 인해 뛰는 것이 어려울 경우에도 걷기는 좋은 선택이 됩니다. “내 두 다리가 바로 의사이다”라는 말처럼 걷는 것은 인체의 여러 계통에 유익한 자극이 됩니다.
CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 걷기와 파워워킹, 엑서사이언스, 운동생리학맛집, 정일규 그런데 걷기에도 여러 종류가 있지요. 유유자적하며 산책하듯이 걷거나, 특별히 호흡에 집중하거나 명상을 하면서 걷는 방법도 있습니다.
이처럼 목적에 따라 걷는 방법은 다를 수 있습니다. 그런데 충분한 에너지소비와 심폐계에 충분한 자극을 ...
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