안녕하세요? 머슬캐슬휘트니스 최인호트레이너입니다 머슬캐슬 휘트니스 경기도 오산시 궐리사로 8 3층 머슬캐슬휘트니스 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 오늘은 제가 실제로 수업할 때 진행하는 여자 회원님들의 힙업에 포커스를 맞춘 운동 영상, 수업 사진들 소개해 드리면서 어떤 것들을 참고하시면 좋은지 알려드리려고 합니다!
힙업운동 첫 번째는 당연히! 스쿼트입니다.
여러 인터넷 매체들에서는 다소 특이한? 동작들로 엉덩이를 만들어낼 수 있다고 말하면서 여러 운동 루틴들을 소개해 주곤 하는데, 저는 그런 다양한 운동 루틴보다는 기본에 충실한 사람들이 제일 성장이 빠르다고 봅니다 ㅎㅎ 고관절과 무릎관절이 같은 비율로 사용될 수 있게끔 주의해 주시며, 발바닥에서 뜨는 부분이 없게끔 유의하며 끝까지 앉아주세요!
절반만 앉는 동작보다는 끝까지 앉는 동작이 힙업에 훨씬 도움이 됩니다 ㅎㅎ 가벼운 빈 봉부터 시작해서 숙련자의 경우에는 최고 중량까지 다뤄보고, 그다음 무게를 낮추어 횟수를 채우는 방식...
