한티역소아청소년과 소아비만식단, 야식 먹어도 괜찮을까?

아이가 밤늦게 배고프다고 할 때 부모님들은 고민에 빠집니다. 주면 살이 찔까 봐 걱정되고, 안 주면 배고파할까 봐 마음이 아픕니다.

특히 체중 관리가 필요한 경우 이런 고민은 더욱 깊어집니다. 한티역소아청소년과에서 만나는 많은 부모님들도 이와 같은 질문을 자주 하십니다.

야식이 체중에 미치는 영향 밤 시간대에는 우리 몸의 신진대사가 자연스럽게 느려집니다. 낮에 비해 활동량이 적어지고, 곧 잠자리에 들 시간이기 때문입니다.

이 시간에 섭취한 음식은 에너지로 소모되기보다는 체내에 저장될 가능성이 높습니다. 또한 먹고 바로 누우면 소화에도 부담을 줍니다.

위장이 음식을 소화하느라 활발히 움직이는 상태에서 누워있으면 소화불량이나 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 수면의 질도 떨어져 성장에 필요한 성장호르몬 분비에도 영향을 줄 수 있습니다.

소아비만식단에서 피할 수 없는 상황들 하지만 현실적으로 아이들이 야식을 완전히 피하기는 어렵습니다. 학원이나 과외로 인해 저녁 식사 시간이 늦어지거나...