우리는 무슨 일이 닥쳐도 늘 선택의 순간이 있다는 단순한 진실을 잊을 때가 많다 자극과 반응 사이에는 공간이 있다 그 공간 안에는 반응을 선택할 자유와 능력이 있고 그 반응 안에는 성장과 행복이 있음을 꼭 기억하자 너무 바쁜 나머지 선택 지점을 보지 못하고 온갖 곤혹스러운 일을 겪고 수많은 감정에 휘둘리고 통제력을 상실한 경험이 있는가? 그렇다면 감정 온도에 민감해져 분노와 좌절감이 올라올 때마다 신체가 보내는 경고 신호를 파악하려고 노력해 보자 <감정을 다루는 데 도움이 될 만한 원칙 3가지> 원칙 1.
강력한 감정 반응을 촉발하는 방아쇠를 파악하라 _ 나를 존중하지 않는다는 느낌/내 말을 듣지 않는다는 느낌/부당한 대우를 받는다는 느낌 … 원칙 2. 스스로를 배려하라 _우리가 통제하는 것은 감정이 아니라 감정에 대한 반응이라는 점 꼭 기억하자 원칙 3.
모든 것은 변한다 즉 감정도 곧 지나간다 _ 이 점을 이해하면 감정을 몰아내지 않고도 안정감을 얻을 수 있다 위력적인 감정에 압...
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STOP기법
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하버드회복탄력성수업
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잠시멈추고균형감회복하기
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자기공감
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우리가통제하는것은감정이아니라감정에대한반응이다
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스스로를배려하라
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마음근육자기조절능력
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감정을다루는데도움되는원칙
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감정은지나간다
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감정반응을촉발하는방아쇠를파악하라
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회복탄력성훈련
원문 링크 : 자기조절:자극과 반응사이의 공간_게일 가젤
