자기 조절은 자신이 느끼는 감정에 관한 판단을 미룬 상태에서 그저 느껴지는 감정이 존재하도록 허락하는 것이라 한다 우리는 휘몰아치는 감정 앞에서는 어떻게 해야 할까? 분 노 분노라는 악명 높은 감정은 수면이 부족하거나 욕구가 충족되지 않거나 피해를 입었다 생각되거나 무시당했다고 생각되거나 무례함 앞에서 속수무책일 때도 그리고 강요받는 수많은 요구들 속에서도 가랑비에 옷 젖듯이 스며들어 예기치 못한 순간에 터져 나오기도 한다 분노는 상처받았다는 느낌과 함께 오기도 하더라 집에 불이 나면 먼저 집으로 돌아가 불을 꺼야지 방화범을 추격해서는 안 된다_틱낫한 분노란 감정은 어떻게 다루어야 할까?
분노에 대한 가장 현명한 대처는 불길에 찬물을 끼얹는 것이다 행동하기 전에 분노의 열기를 식혀라 그리고 무엇이 나를 분노하게 만드는지 이해하는 게 필요하다 누군가 나에게 해를 입히면 혼자 상상 속에서 분노를 삭히고 있지는 않았는가? 일단화기를 식힌 다음 현실로 나와 상대방과 차분히 대화를 나누며 내...
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원문 링크 : 분노 두려움 슬픔의 감정 앞에서는 어떻게 해야 할까요?
