[요가일기 30] 머리서기를 위한 준비운동

이번 겨울을 잘 나기 위한 아사나로 머리서기를 선택했다. 전신을 순환시켜주고 집중력을 길러주어, 특히 새벽에 머리서기를 하고 출근하면 머리에 피가 돌고 개운해지는 기분이 든다.

내가 생각하는 머리서리를 잘 하기 위한 포인트. 1. 햄스트링을 늘릴 수 있는 동작 2.

차트랑가에서 어깨와 팔의 힘 안정화 3. 타다아사나의 정렬을 뒤집은 것이기 때문에 골반의 정렬을 잘 유지할 수 있도록 코어가 많이 필요하다.

몸을 따땃하게 데우고 나서 살짝 차가운 공기 위에서 부동으로 머물고 내려오면 몸과 마음이 가벼워지고, 나에게로 포커스 되는 기분이든다. 딱 작년 요맘때 새벽요가를 시작해 수업을 끝나고 나면 사람들이 떠난 공간에서 머리서기를 연습하곤 했었는데 일년이 지나간다는 게 믿기지 않는 요즘.

올해 나와 참 잘 지냈다. 라고 나를 위로하며 앞으로의 날들도 두려움반, 기대반이다....