안녕하세요!! 엄마곰 입니다.
오늘은 블루베리에 대해 알아보겠습니다. 블루베리(blueberry) 사진출처- dreamstime <래빗아이 블루베리> 월귤나무의 일종이다.
로부시(lowbush) 블루베리, 하이부시(highbush) 블루베리, 래빗아이(rabbiteye) 블루베리 등 세 품종이 주종을 이루고 있다. 원산지: 북아메리카 칼로리: 56kal (100g 당) 제철: 7~9월 하루 권장 섭취량: 하루에 20~30알 블루베리 영양성분 (100g 당) 탄수화물 14g 단백질 0.55g 지방 0.09g 당류 9.96g 나트륨 1mg 콜레스테롤 0mg 포화지방 0g 칼륨 77mg 식이섬유 2.4g 비타민C 9.7mg 철분 0.3g 비타민B6 0.1mg 마그네슘 6mg 칼슘 6mg 비타민E 1mg 아연 0.11mg 엽산 6.4 블루베리 효능 눈건강에 도움을 준다. : 블루베리에는 안구의 피로와 뻑뻑한 느낌을 예방하는데 도움을 주는 안토시아닌이 ...
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