장건강에 좋은 음식

즐거운 추석 연휴 보내고 계시죠?^^ 오늘은 장건강에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 해요!

장에서 면역세포의 70%를 차지하고 있습니다! 그만큼 장 건강은 너무너무 중요해요!!

장에는 유익균, 중간균, 유해균이 존재하며 장내 환경에 따라 중간균이 유익균으로 작용하거나 유해균으로 작용하게 됩니다! 유익균은 락토바실러스, 비피도박테리움등이 있으며 장벽에 붙어 외부에서 침입한 유해균들을 억제시키며 소화 흡수가 잘될 수 있게 해주고 장 연동운동, 비타민 합성을 도우며 대장 기능이 원활할 수 있도록 해줍니다!

그럼 장건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다^^ 사과 사과에는 비타민C가 풍부하며 식이섬유 성분인 펙틴이 소화 흡수를 도와주고 장을 청소하는 역할을 해줍니다! 변비가 있다면 사과를 아침에 드시면 좋아요~ 사과의 유기산 성분은 유익균을 늘려줘 장 건강에 도움을 줍니다!

현미 현미에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 흰쌀보다 식감이 거친 느낌이에요~ 현미는 장내에 대변이 통과하는 시간...