오랫동안 앉아서 생활하고 다리 꼬는 습관 등 좋지 않은 자세로 인해 무릎이나 허리 통증을 호소하시는 분들이 하면 좋은 운동을 가져왔습니다. 고관절은 가동성을 담당하는 관절로 만약 가동성이 잘 나오지 않는다면 안정성을 담당하는 무릎과 요추가 대신 일을 많이 하게 되면서 부상으로까지 이어질 수 있습니다.
고관절은 상체 힘을 하체로, 하체 힘을 상체로 힘을 전달(transfer)하는 역할을 합니다. 전달이 원활하지 않다면 부하가 다른 길로 세어 나가게 되겠죠?
그 세어 나간 부위로 부하가 지속적으로 전달되면서 부상의 위험이 높아지게 됩니다. 고관절 가동성 운동(힙 힌지) 허리를 일자로 세운 후 힙힌지(골반이 접히는) 동작을 만들어주세요.
통증이 있을 시 더 적은 가동 범위로 움직여보고 통증이 지속될 시 의사와 상담이 필요합니다. 더 자세한 운동이 궁금하시면 무료체험 진행중에 있으니 많은 관심 부탁드립니다 네이버 예약 :: 이엠파워근골격운동센터 마포점 우리 몸의 바른 변화를 위한 곳 움직임...
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원문 링크 : 고관절 운동, 가동성을 챙겨보자!
