수많은 활동 중에는 걷기, 달리기, 뛰기 그리고 방향을 전환하는 동작들을 많이 포함하고 있습니다. 발은 지면에 직접적으로 접촉합니다.
아치가 무너지거나, 무지외반증 등 발의 건강이 무너져있다면 발 구조에 많은 스트레스를 발생시키고 발목 통증, 골반 통증, 허리 통증까지 높은 손상 비율을 가지게 합니다. 1. 바닥에 발가락을 다 붙인 뒤 엄지발가락만 위로 올려줍니다. 2.
이번에는 엄지발가락은 바닥에 붙이고, 나머지 발가락을 올려줍니다. 3. 엄지발가락, 새끼발가락 만 바닥에 붙이고, 나머지는 올려줍니다.
발 간격을 넓혀 밴드를 엄지발가락에 끼워 준 뒤, 엄지발가락이 벌어지지 않게 유지 한 체, 대각선 방향으로 발을 움직여줍니다. 밴드를 엄지발가락에 걸어 준 뒤 발을 11자로 만들어줍니다.
엄지발가락에 밴드를 걸어주면 양쪽 엄지발가락이 벌어지게 되는데 저항을 버티면서 바깥으로 밀어줍니다. 발끝을 붙여주고 발 운동 3번 설명과 같이 따라 해주세요 밴드를 활용한 발 운동까지 알아보았습니다...
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원문 링크 : 발 건강 챙기기, 허리 통증이 발 때문이라고?
