허리 디스크가 있는 사람은 무조건 요추 전만을 해야 한다? 오히려 과도한 긴장 상태를 유발하여 허리 통증을 더 강하게 만들 수 있습니다.
통증은 나쁜 자세를 해서 생기는 것이 아니라 같은 자세를 오랫동안 유지하면서 생기는 것입니다. 인간은 동물입니다.
애초에 많이 움직이라고 설계됐습니다. 한 자세를 계속 유지, 반복하는 것보다 잃어버린 움직임을 깨워주는 것이 더 장기적으로 올바른 방향일 것입니다.
저희 센터에 허리 디스크로 방문하시는 분들이 많으신데요. 다들 허리를 구부리는 것을 두려워하고 꼿꼿하게 세우는 요추 전만 상태로 오십니다.
즉, 요추 후만 움직임이 깨져 있는 것입니다. 따라서 심리적으로 두려워하고 죽어있는 움직임을 다시 살려내고 괜찮다고 인식시키는 것을 1순위로 진행하고 있습니다.
허리디스크 기초 재활 운동 [ 골반 전방/후방경사 움직임 활성화 ] 죽어있는 골반의 올바른 전방/후방 경사 움직임을 인식하는 과정입니다. 가장 기초적이면서 가장 중요한 운동입니다.
뚝뚝 끊기는 ...
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원문 링크 : 허리디스크 운동 : 기초편(네발기기)
