컴퓨터를 많이 보거나 많이 앉아 있는 사회인이라면 허리 통증 한 번씩 겪어 봤을 텐데요 의자에 많이 앉아 있게 되면 고관절 굴곡근인 장요근이 짧아지거나 긴장을 하게 됩니다. 장요근이 짧아지면 자세적으로 골반이 앞으로 기울어지고, 요추가 전만 된 상태가 나오게 됩니다.
반대로 길어져있다면 골반은 뒤로 기울어지며 골반이 신전된 상태가 나오게 됩니다. 장요근이 짧아져 있는지 확인해 보는 토마스 테스트(thomas test)와 이를 늘려주는 스트레칭을 알아보도록 할게요 먼저 장요근은 (iliopsoas) 대요근(psoas major), 소요근(psoas minor), 장골근(iliacus)으로 구성되어 있고 이를 합쳐서 장요근이라고 부릅니다.
토마스 테스트(thomas test) 1. 먼저 엉덩이를 걸 터 앉은 다음 누운 상태에서 시작하게 됩니다. 2.
한쪽 다리를 가슴 쪽으로 가져가는데, 이때 사진처럼 반대쪽 다리가 베드에서 뜨지 않는다면 음성입니다. 반대로 위의 사진처럼 반대쪽 다리가 ...
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