[싱글레그 데드리프트] 통증이 없으려면 모든 면에서 움직임이 잘 일어나야합니다. 의자에 장시간 앉아서 생활하는 현대인들은 한 면으로만 발달하게 되고 그로 인해 신체 밸런스(balance)는 무너지게 됩니다.
신체 밸런스 근육에는 발목, 무릎, 골반(고관절),허리 등이 있고, 주요 관절들과 연결되어 있으며 체중을 받치고 있습니다. 이들은 손상되기 쉬우며, 다치면 회복이 어려우므로 올바른 관리가 필요합니다. - 한발 운동을 많이 해야하는 이유 1.
SLDL은 양발로 수행하는 일반적인 데드리프트보다 엉덩이 옆쪽 중둔근과 발목 활성화에 추가적인 자극을 줄 수 있습니다. 또한 밸런스 강화에도 이점을 가지고 있습니다.
최근 논문에서도 둔근 활성화에 SLDL이 매우 효과적인 것으로 보고되고 있습니다. 2. 우리는 양발로 서있는 시간은 그렇게 많지 않습니다.
걷기, 뛰기 등 대부분은 한발씩 교차로 움직이죠. 우리가 처한 환경을 고려한다면 한발 운동이 더 기능적(functional)이라는 것입니다....
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원문 링크 : 싱글 레그 데드리프트, 한 발 운동을 많이 해야하는 이유
