안녕하세요 홍대PT 루이에요 저희 여성전용 운동공간에서는 근력운동 유산소운동 다이어트 모두 중요하지만 건강한 다이어트를 추구하고 있어요 운동도 중요하지만 그만큼 스트레칭도 중요한것 같아요 예쁜 몸을 만들때는 근력운동 유산소운동만큼 뭉친근육을 풀어주고 이완시켜서 예쁘게 몸매가 자리잡는게 중요한것 같아요 그래서 저희 홍대운동공간에서 여름을 준비하는 다이어터분들을 위해 허벅지스트레칭을 가져왔어요 예쁜다리만들기 계획하시는 분들 한번씩 따라해 보심 좋을것 같아요 그럼 시작해 볼께요 근육에는 위의 사진처럼 TFL 이라는 근육이 있어요 이곳이 뭉쳐지면 근육이 당겨져 허벅지 앞쪽이 튀어나오게 된답니다. 이곳을 풀어주어 예쁜 매끈한 다리를 만들어 볼게요 IT BAND라고도 하는데요 허벅지 옆쪽을 자극시켜 스트레칭 해볼께요 허벅지 중앙에 폼롤러를 둘께요 이때 몸을 옆으로 눕혀 팔꿈치로 몸을 지탱합니다.
폼롤러에 얹어진 다리 윗다리를 폼롤러 앞으로 무릎을 당겨 폼롤러에 얹어주세요 얹어주면서 팔꿈치를 모...
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