물 다이어트의 효과와 방법 소개 (feat. 논문 리뷰)

물만 마셔도 살이 찐다는 건 다른 원인이 있다는 뜻이다. 이 체계적 문헌 고찰은 물 섭취가 체중 감량에 미치는 영향을 평가한 6개의 무작위 임상 시험(RCT)을 분석했다.

PubMed, EBSCO 및 Cochrane Library에서 관련 연구를 검색하여 다양한 물 섭취 전략이 체중 변화에 미치는 효과를 조사했다. 물을 충분히 마시면 오히려 살이 빠진다 Table1.

Study characteristics and weight loss outcomes Wong et al. (2017) 대상: 12-17세 청소년 중재: 하루 8컵의 물 섭취 권장 + 표준 영양 및 행동 중재 대조군: 특별한 물 섭취 권장 없이 동일한 중재 결과: 중재 군은 평균 1.6컵의 물을 추가 섭취했으나 체중이나 BMI에서 유의미한 차이가 발견되지 않았다 Madjd et al. (2016) 대상: 제2형 당뇨병을 가진 여성 중재: 점심 후 다이어트 음료 대신 물 섭취 대조군: 다이어트 음료 지속 섭취 결과: 중재 ...