고지혈증을 악화시키는 6가지 습관

혈액의 상태가 맑아야 건강하다! 고지혈증의 원인과 혈액을 탁하게 만드는 생활습관 현대인의 혈관 건강을 위협하는 고지혈증은 단순히 기름진 음식을 많이 먹어서 생기는 것이 아니다.

우리의 일상 속 잘못된 습관들이 복합적으로 작용하여 혈액을 끈적하게 만들고 혈관 벽에 찌꺼기를 쌓아가고 있다. 1. 혈당 급상승을 부르는 식습관 가장 큰 문제는 정제 탄수화물 위주의 식사다.

흰 빵, 설탕, 단 음료는 물론이고, 식이섬유가 부족한 식단은 혈당을 급격히 올린다. 특히 GI 지수가 높은 음식을 단독으로 섭취하거나, 야식·폭식·빠른 식사 습관은 인슐린을 과도하게 분비시켜 중성지방 증가와 산화 스트레스를 유발한다.

저녁 늦게 먹는 음식은 활동량이 적은 상태에서 에너지로 사용되지 못하고 그대로 지방으로 축적되기 때문이다. 2. 염증을 부르는 지방 섭취 트랜스지방과 과도한 오메가-6 지방도 혈관 건강의 적이다.

마가린, 가공식품, 튀긴 음식, 대두유나 옥수수유 등의 식물성 기름을 많이 섭취하면 오메가-3...