나이가 들면 모든 부분에서 여러 가지 문제가 발생하지만 그 중에서 특히 눈은 노화에 의한 징후가 뚜렷한 편입니다. 특히 요즘에는 스마트폰이나 컴퓨터 등 전자 기기에 대한 의존도가 높아 눈에 직접적으로 가해지는 영향이 커지고 있는 것이 사실입니다.
그래서 우리가 할 수 있는 운동에 대해 알아보고, 일상에서 이를 실천하여 눈건강을 지켜나갈 필요가 있습니다. 1) 편안하게 앉아 있는 자세에서 손바닥을 비벼서 열을 내줍니다. 따뜻해진 손을 눈에 가볍게 대줍니다.
이와 같은 동작을 여러 차례(3분 이상) 해줍니다. 2) 관자놀이 부분을 5초 정도 지긋이 눌렀다가 떼줍니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다. 3) 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 가며 바라보는 행동도 도움이 됩니다.
먼저 손가락 하나를 15cm 간격에 두고 10초 정도 바라보다가 먼 곳을 10초 정도 응시하면 되는데, 이와 같은 행동을 여러 번 반복하여 3분 간 해줍니다. 4) 눈동자를 움직이는 운동도 좋은데, 위 아래, 왼쪽과 오른...
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노안예방운동
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눈운동
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원문 링크 : 눈운동 노안을 예방하는 운동
