우리가 다이어트를 하면 일반적인 상식은 '적게 먹고 많이 운동하라' 입니다. 여기서 적게 먹는 것이 힘들다면 운동을 많이 하면 살이 빠진다 라고 말합니다 과연 그럴까요?
결론 부터 말씀 드린다면, 운동만으로 살을 빼는 것은 아주 어렵다 입니다. 지방은 1g당 9kcal의 에너지를 만들어낼 수 있습니다.
탄수화물의 경우 1g당 4kcal의 에너지를 만들어 냅니다. 지방은 우리 몸에서 가장 좋은 에너지 저장 창고 입니다 .
지방 1g의 열량이 9kcal라는 말은 바꾸어 말해 9kcal를 소모해야 지방 1g이 완전 연소(=분해) 된다는 의미 입니다. 그렇다면 지방 1kg= 1000g 이기 때문에 9000kcal를 소모해야 지방 1kg이 감소하게 됩니다.
그런데, 체지방은 순수 지방이 약 87%로 이루어 집니다. 즉 체지방이 1kg이 있다면, 이 속에 순수 지방은 870g 정도 있다는 의미이고, 870g*9kcal = 7830kcal.
즉 약 7800kcal 정도를 소모해야만 체지방 1kg...
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