저는 달리기를 매우 좋아하는 러너입니다. 그래서 바르게 달리는 방법, 달리다가 발생하는 발목이나 무릎 통증들을 직접 겪어보고 치료해본 경험이 매우 많습니다.
당연히 더 잘 달릴 수 있는 방법. 다쳤을때 부상을 극복하고 치료하는 방법들에 많은 관심이 있습니다.
달리기 칼로리를 알아보면, 일반적으로 70kg의 성인 기준, 달리기를 아주 느린속도(8km/h)의 속도로 진행할 때 15분이면150cal, 30분이면 300cal, 1시간이면 600cal정도가 소모되는 것으로 알려져 있습니다. 달리기의 효능은 많은 분들이 아실 수도 잘 모르실수도 있겠지만, 직접 꾸준히 뛰어보면 이것만큼 좋은 운동이 없습니다 ㅎㅎ 우선은 몸의 전신순환이 매우 좋아져서, 몸이 매우 가벼운 느낌이 들고 노폐물이 땀과 호흡으로 많이 배설되어 피부에 여드름, 잡티 등이 사라집니다.
하체의 근지구력이 좋아지는 것은 물론이고, 심폐지구력이 매우 향상되어서 심장인체 전반적인 순환- 특히 손발까지의 말초순환이 매우 확실히 개선...
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