깊은 숙면 수면장애 우울증을 위한 필라테스 안녕하세요 소규모 필라테스 수원시청 인계동 펠리스필라테스입니다 필라테스 요가 헬스 테니스 등등 사람마다 잘 맞고 효과적인 운동은 다 다르죠 그런데 사람에 맞는 운동뿐만 아니라 상황에 따라 필요한 운동이 있다는 사실 알고계셨나요? 특히 필라테스는 우울할 때 잠을 못 잘 때 극복하기 좋은 운동이랍니다 미국 애팔래치안 주립대학교 연구팀은 숙면을 위한 최선의 운동으로 필라테스를 꼽았는데요 연구팀의 실험 결과 주 2회 각 75분, 혹은 주 3회 각 50분 동안 필라테스를 한 사람들은 수면 장애를 겪을 확률이 현저히 낮다고해요 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 건 몸에 긴장을 이완하는 능력이 부족하기 때문이에요 잠을 푹 자기 위해서는 우선 스트레스를 줄여야해요 이 때 필라테스를 하면 스트레스와 우울함을 동시에 해소할 수 있답니다 그래서 근심걱정이 많은 사람이 필라테스를 하면 기분전환은 물론 불면증도 개선할 수 있답니다 불면증 수면장애, 우울증 극복 치료법 ...
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