마그네슘이 풍부한 자연 식품 12가지

미국인의 절반은 수면 개선, 건강한 소화 등과 관련이 있는 이 미네랄을 섭취하지 않습니다. 다음은 일일 복용량을 제공하는 몇 가지 맛있는 음식 소스입니다.

마그네슘은 우리 몸에 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 단백질 생성부터 건강한 근육 및 신경 기능 수행에 이르기까지 300가지 이상의 다양한 생리적 과정에서 역할을 합니다.

이러한 모든 이유로 중요하지만, 스트레스와 불안을 자연스럽게 줄이는 역할로 인해 사람들은 최근에 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하려고 할 때 이 미네랄에 대해 더 자세히 살펴보게 되었습니다. BZ Nutrition 의 소유주이자 MPH, RD인 Brigitte Zeitlin은 "자기 관리가 더 중요해짐에 따라 마그네슘이 풍부한 식품은 자신을 잘 돌볼 수 있는 쉽고 저렴한 방법이 될 수 있습니다."

라고 말합니다. 식단에 이 미네랄을 더 많이 섭취하면 더 나은 수면을 촉진할 수 있으며 월경 전 증상을 완화하고 팽만감을 없애며 변비를 완화하는 데 도움이 될 수...