올바른 러닝 방법과 좋은 러닝화, 러닝복 고르는 법 요즘 유행하는 러닝, 저도 어릴 적부터 가끔씩 즐겨왔는데요. 숨이 차고 힘든 시간 동안 정신적, 육체적으로 인내가 필요한 운동이기 때문에 성취감이 들어요.
그런데 관절에 좋지 않다는 글을 본 뒤로 뛰는 것보다 걷는 것을 선호하게 되었습니다. 관절에 무리가 가는 게 사실일까요?
긍정적인 영향 긍정적인 영향은 관절 안정성의 향상이 있습니다. 꾸준한 러닝은 무릎과 발목 주변 근육을 단련시켜 관절 안정성을 높여줍니다.
관절 주위의 근육이 강화되면 관절을 근육이 지탱해 주어 가해지는 부담이 줄어들고, 장기적으로 관절 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 유튜브에서 보았는데 달리기를 꾸준히 한 70대가 관절이 상했을 거라 예상했지만 단련된 주변 근육이 지탱하는 덕에 오히려 관절 상태가 좋았다고 해요.
마라톤을 통한 선한 영향력을 펼치는 션 님도 20대 수준으로 관절 상태가 좋다고 하더라고요! 그렇다면 부정적인 영향은 무엇일까요?
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