근육량 증가와 체지방 감소 무산소 50분 후 유산소 30분 저는 작년부터 헬스를 시작해 헬스에 재미를 붙이고 있는 헬린이인데요. 그래서 3달 전에는 바디프로필도 도전해보았고 꾸준히 근력운동을 하는 중이에요.
운동을 하다보니 이것저것 궁금한게 많이 생기는데 그때마다 트레이너선생님께 도움을 청하고있어요. 제 평일 아침 루틴은 출근 준비를 한 뒤 헬스장가서 공복 운동하고 출근하면서 식사하는게 일상이에요.
그래서 공복 무산소와 유산소 운동을 어떻게 해야 더 효율적으로 할 수 있는지 공부해왔어요. 탄수화물→지방→단백질 순서로 에너지원이 사용되기때문에 지난 글에도 말했다싶이 지방이 연소되는대는 30분의 시간이 필요하고, 그래서 최소 유산소를 30분 이상 권장한다고 했는데요.
슬로우 다이어트 13일차 식단, 공복 유산소_유산소 타는 방법,인클라인 런닝머신 눈바디와 체중의 변화가 더딘것 같아서 이제 유산소를 병행보려고해요. 유산소가 지루하고 힘들어서 하기 ... m.blog.naver.com 결론...
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