과체중 러닝, 무릎·발목 통증 이 기준 넘으면 멈추세요

과체중 러닝, 진료실에서 보는 기준 안녕하세요, 통증을 기통차게! 장유기통찬의원 박민환 대표원장, 닥터박 입니다.

과체중 러닝을 시작하려는 분들이 진료실에서 가장 많이 하시는 질문이 있습니다. “체중이 많이 나가도 달리기를 해도 괜찮을까요?”

과체중 러닝 무릎 통증 이 질문을 들으면 결국 지금 상태가 어떤지부터 보게 됩니다 지금 내 상태에서 시작해도 안전한가? 과체중 러닝 자체는 가능합니다.

다만 방식이나 기준 없이 시작하게 되면 몸에 부담이 쌓이면서 통증으로 이어질 수 있습니다. 과체중 러닝, 무릎·발목 통증이 생기는 이유 반복 충격 전달 러닝은 단순한 운동처럼 보이지만 실제로는 한 발로 체중을 지탱하는 동작이 반복되는 운동입니다.

착지 순간에는 체중의 두 배, 많게는 세 배 이상의 하중이 무릎과 발목, 발바닥으로 전달됩니다. 과체중 상태에서는 이 부담이 더 크게 작용하게 됩니다.

그리고 이 충격이 반복되면서 - 무릎 통증 - 발목 통증 - 정강이 쪽 불편감으로 이어지는 경우를 보...