이제 무더워진 여름! 계단을 오를 때면 땀이 뻘뻘 나고 다리가 아파 에스컬레이터나 엘리베이터를 주로 이용하게 되는데요.
계단 오르기가 건강에 좋은 운동이라는 것은 많이 알려졌지만, 과연 우리 몸의 어디에 좋은 걸까요? 오늘은 계단 오르기의 효과에 대해 자세히 알려드릴게요.
무릎 관절 건강을 지키기 위해서는 하체 근력이 아주 중요한데요. 하체 근력을 기를 수 있는 운동을 통해 허벅지와 엉덩이 근육이 강화된다면 무릎 관절에 가해지는 충격을 잘 흡수해주어 무릎 관절을 보호할 수 있습니다.
하체 근력 운동을 통해 무릎 관절 주변 근력이 향상되면 무릎을 안정적으로 지탱하는 힘도 함께 향상되어 무릎의 퇴행성 변화를 예방할 수 있어요. 내려갈 때보다 올라갈 때가 더 힘든 계단 오르기!
사실 무릎은 계단을 내려갈 때 더 힘들어 한다는 사실, 알고 계셨나요? 계단을 내려갈 때에는 무려 체중의 다섯 배에 달하는 하중이 무릎에 가해진다고 합니다.
무릎 관절을 효과적으로 보호하기 위해서는 하체 근력을 기...
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원문 링크 : 계단 오르기 운동, '이런 효과' 가 있다?
