여의도 헬스장보다 하체 라인 잘 잡아주는 운동 Top4!

요즘 회식때문에 먹는 양이 늘어 살찌는 것이 걱정된다. 20대 때보다 살이 더 쉽게 찌는 것 같다. 잃어버린 바지 핏을 되찾고 싶다.

이런 고민을 갖고 계신가요? 그럴 때는 하체 운동이죠!

그 중에서도 대퇴사두근이라는 근육의 운동을 할 때입니다! 신체에서 큰 근육 중 하나인 대퇴사두근이 강화될 수록 다른 근육보다 기초대사량을 더 증가시켜 체지방 감소에 매우 효율적이거든요!

위 사진이 무릎뼈 윗부분을 잡아주는 대퇴사두근인데요! 대퇴사두근이 약할 때 홀로 헬스장에서 운동하다 자칫하면 부상으로 이어질 수 있어 조심해야 돼요!

그래서 대퇴사두근을 집중적으로 단련시킬 근력운동이 필요한데요~ 오늘은 여의도 헬스장의 레그프레스보다 확실한 좋은습관PT의 하체운동을 살포시 스포해드리려 해요 ㅎㅎ 랜드마인 드래곤 런지(LM Dragon Lunge R/L) 1 바벨을 가슴 앞에 들고 보폭을 골반 너비에 맞춰 섭니다. 2 바벨과 가까운 쪽 다리를 45도 방향 대각선 뒤로 보내줍니다. 3 앞다리 무릎이 ...