거절당하는 게 두려울 때 태태

거절이 두려울 때 안녕하세요 태태입니다. 누군가에게 부탁하려다가, 마음을 표현하려다가, ‘혹시 거절당하면 어쩌지?’

란 생각에 말문이 닫히는 순간들이 있어요. 이유 없는 불안처럼 느껴지지만, 그 속엔 과거의 상처와 자존감의 흔들림이 숨어 있어요.

사실 거절은 거부당한 ‘내 존재’가 아니라, 거절한 ‘그 상황’의 선택일 뿐이에요. 그럼에도 두렵고 움츠러드는 이 감정, 어떻게 다루면 좋을까요?

1. 거절은 나를 부정하는 말이 아니에요 우리는 종종 거절을 곧 ‘거부’로 느끼곤 해요.

하지만 거절은 상황의 판단일 뿐, 내 존재의 가치를 판단하는 게 아니에요. 실천 TIP “이건 상황에 맞지 않아서 그런 거야”라고 스스로에게 말해보세요.

‘나’가 아니라 ‘요청’이 거절된 것이라는 구분을 해보는 게 중요해요. 2. 두려움은 시도하지 못하게 만들어요 거절이 두려워 아무것도 말하지 않게 되면, 결국 내 마음은 혼자 고립돼요.

‘거절당하지 않는 나’를 지키려다 보면, 나를 표현할 기회를 잃을 수도 ...