트라우마로 인해 정신적으로 고통스러울 때 태태

트라우마의 고통 안녕하세요, 태태예요. 지나간 일인데도 마음 한구석이 계속 아파요.

그 일이 다시 일어날까 두렵고, 비슷한 상황만 떠올라도 숨이 막힐 듯하죠. 트라우마는 단순한 ‘나쁜 기억’이 아니에요.

몸과 마음이 기억해버린 깊은 상처예요. 그 기억이 계속 고통을 일으킬 때, 나를 원망하기보단 그 고통을 들여다봐야 해요. 1.

스스로에게 “아직 힘든 게 당연해”라고 말해주세요 트라우마는 시간만 지나면 사라지지 않아요. 지워지는 게 아니라, 다루는 법을 배워야 해요.

아직 고통스럽다면, 그건 당신이 연약해서가 아니라 그만큼 그 사건이 강력했기 때문이에요. 실천 TIP “그땐 너무 힘들었어.”라고 과거의 나에게 말을 건네보세요.

당시에 느꼈던 감정, 상처를 구체적으로 써 내려가며 정리해 보세요. 2. 트라우마를 ‘부정’하지 말고, ‘인정’하는 것부터 시작해요 “이젠 괜찮아져야지.”라고 애써 넘기려 해도 몸은 이미 반응하고 있다는 걸 느끼게 되죠.

불면, 불안, 무기력, 갑작스러운 감...